维生素PP：身体健康的必需品

维生素PP是一种重要的维生素，也称为烟酰胺或尼克酸。它在人体内发挥着重要的生理功能，如能够帮助细胞进行能量代谢、促进蛋白质合成、维持神经系统的正常功能等。由于人体无法自行合成维生素PP，因此我们必须从食物中摄取足够的维生素PP。如果长期缺乏维生素PP，将会引起一系列的健康问题。

维生素PP缺乏会引起什么病？

1. 皮肤炎症

维生素PP缺乏会导致皮肤炎症，表现为皮肤干燥、粗糙、发红、瘙痒等症状。这是因为维生素PP参与了皮肤细胞的代谢过程，缺乏维生素PP会影响皮肤的正常生长和修复。

2. 消化系统问题

维生素PP缺乏还会引起消化系统问题，表现为口腔溃疡、胃炎、腹泻等症状。这是因为维生素PP能够促进胃肠道的正常蠕动和消化吸收，缺乏维生素PP会影响消化系统的正常运作。

3. 精神异常

维生素PP缺乏还会引起精神异常，表现为抑郁、焦虑、失眠等症状。这是因为维生素PP参与了神经递质的合成和代谢，缺乏维生素PP会影响神经系统的正常功能。

4. 贫血

维生素PP缺乏还会引起贫血，尊龙凯时 - 人生就是搏!表现为疲劳、乏力、头晕等症状。这是因为维生素PP参与了血红蛋白的合成，缺乏维生素PP会影响红细胞的正常生成。

5. 糖尿病

维生素PP缺乏还会增加患糖尿病的风险，表现为血糖升高、多尿、口渴等症状。这是因为维生素PP能够促进胰岛素的分泌和利用，缺乏维生素PP会影响胰岛素的正常功能。

维生素PP的摄入量

根据国家卫生健康委员会发布的《中国居民膳食指南》，成人每天建议摄入维生素PP为13-20毫克。常见的富含维生素PP的食物包括动物肝脏、瘦肉、鸡蛋、全麦面包、花生等。

维生素PP是身体健康的必需品，缺乏会引起一系列的健康问题。我们应该保证日常食物的多样性，摄入足够的维生素PP。如果长期感觉身体不适，应及时到医院进行检查，以排除维生素PP缺乏等问题。