什么是老年养生与保健
2024-01-21
老年养生与保健 老年阶段是人体功能逐渐衰退的时期,因此老年人的养生与保健显得尤为重要。正确的养生与保健方法可以帮助老年人延缓衰老、增强免疫力,提高生活质量。以下是一些老年养生与保健的重要方面。 饮食保健 老年人的饮食应以清淡、易消化的食物为主。合理搭配蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入量,控制饮食中的盐分和油脂含量,可以减少患上心脑血管疾病的风险。老年人还应多摄入富含纤维的食物,如蔬菜、水果和全谷类食物,以促进肠道蠕动,预防便秘。 适度运动 老年人应适度参与体育锻炼,如散步、太极拳等,以增强心肺功